肩を動かしたときに、
・何かが引っかかる
・途中で一瞬止まる感じがする
・スムーズに動かない
そんな違和感を覚えたことはありませんか。
強い痛みはない。
でも、気になる。
「これって大丈夫なんだろうか」
そう感じている方も、
決して少なくないと思います。
痛みではないけれど、気になる「引っかかる感じ」
この「引っかかる感じ」は、
・ズキッとするような痛み
・動かせないほどの制限
とは、少し違います。
日常生活は送れる。
腕もある程度は動く。
ただ、動かすたびに
どこか引っかかるような違和感が残る。
臨床でも、
この感覚をうまく言葉にできずに
困っている方は少なくありません。
「引っかかる感じ」は、何かが壊れているサインとは限らない
まず大切なのは、
「引っかかる感じ ＝ 何かが壊れている」
とは限らない、という点です。
画像検査で異常がない場合でも、
この違和感が出ることはあります。
それは、
安定した動きができておらず、
動かすたびに、ある部分に負担がかかってしまう。
このような状態が、
関係していることがあるからです。
動きの途中で“流れ”が止まると、違和感として感じやすい
肩の動きは、
・一定の流れ
・連続した動き
の中で行われています。
ここで言う「安定した動き」とは、
毎回ほぼ同じ感覚で、
スムーズに動けている状態のことです。
もしこの流れが、
・途中で途切れる
・毎回少しズレる
と、体はそれを
**「引っかかり」**として感じやすくなります。
これは、
何かが物理的に
引っかかっているというよりも、
動きがスムーズにつながっていない感覚
に近いかもしれません。
日によって出たり出なかったりする理由
「昨日は気にならなかったのに、今日は引っかかる」
「同じ動きをしているのに、毎回違う」
こうした声も、よく聞かれます。
これは、
その日の体調や緊張が、
力の入り方や肩の使い方に影響し、
それによって、
負担のかかる場所が
微妙に変わるためです。
その結果、
引っかかる感じが、
出たり、
出なかったりします。
不安や力みが「引っかかり」を強く感じさせることもある
肩に違和感があると、
体は無意識に守ろうとします。
・肩に力が入る
・動きを小さくしようとする
・慎重になりすぎる
こうした反応自体は、
とても自然なものです。
ただ、
力みが強くなると、
動きの流れがさらに途切れやすくなり、
引っかかる感じが
より強調されてしまうこともあります。
大切なのは「何が起きているか」を整理すること
この段階で大切なのは、
「すぐに治そう」とすることではありません。
まずは、
・どんな動きで出るのか
・毎回同じか、違うか
・痛みを伴うかどうか
今の状態を、
一度整理してみることです。
引っかかる感じは、
体からの小さなサインであることも多く、
必ずしも
悪い変化とは限りません。
このブログでお伝えしていきたいこと
このブログでは、
「これが原因です」
「この運動が正解です」
といった形で、
答えを断定することはしていません。
その代わりに、
・今、何が起きていそうか
・なぜ、そう感じるのか
・どう考えていけばいいのか
を整理するための材料を
お伝えしていきたいと思っています。
次の記事では、
肩が痛い人ほど「力を抜けない」と感じやすい理由
について整理していきます。
気づくと肩に力が入っている。
抜こうとしても抜けない。
そんな感覚を抱えている方も
少なくありません。
なぜ力が入りやすくなるのか。
それは本当に悪いことなのか。
その点を、
一緒に考えていきましょう。
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