肩の痛みが続くと、
「早く治したい」と
焦る気持ちが出てくることがあります。
肩の痛みが長引くほど、
「なぜ自分の肩は治らない」という思いは
強くなりやすいものです。
仕事や家事、趣味、スポーツ。
肩は日常生活の多くの場面で使う関節です。
そのため、
・このまま治らなかったらどうしよう
・早く元に戻さないと
・もっと何かやらないといけないのでは
そんな気持ちが出てくることも
決して珍しくありません。
ですが肩の回復の過程では、
少し立ち止まって考えた方がいい場面もあります。
回復には時間がかかることもある
肩の痛みは、
数日で落ち着くこともあれば、
少し長く付き合う必要があることもあります。
肩は、
・動く範囲がとても広い
・日常生活で頻繁に使う
・自由さと安定のバランスが必要
という特徴を持つ関節です。
そのため、
状態が落ち着くまでには
ある程度の時間が必要になることもあります。
すぐに変化が出ないと、
「何か間違っているのでは」と
不安になることもあると思います。
ですが、
変化がゆっくり進むこと自体は
決して珍しいことではありません。
焦りが強くなると起こりやすいこと
焦る気持ちが強くなると、
次のようなことが起こりやすくなります。
・いろいろな方法を次々試してしまう
・強い運動を急に始めてしまう
・痛みが出ても無理して動かしてしまう
こうした行動は、
必ずしも悪いというわけではありません。
ただ肩の状態によっては、
かえって負担が増えてしまうこともあります。
結果として、
「また痛みが強くなった」
「何をすればいいのか分からない」
という状態になり、
さらに不安が強くなることもあります。
小さな変化を見ていくことも大切
肩の回復は、
大きく変わるというよりも、
・少し動かしやすくなった
・痛みが出る回数が減った
・動かすときの怖さが少し減った
といった
小さな変化の積み重ねで進むことが多くあります。
ですが焦りが強いと、
こうした変化に気づきにくくなることがあります。
「まだ痛い」という一点だけで
判断してしまうと、
回復の途中にある変化を見逃してしまうこともあります。
大切なのは「今の状態を整理すること」
肩の痛みがあると、
「早く治したい」と思うのは
とても自然なことです。
ただその一方で、
今の肩が
どんな状態にあるのかを
落ち着いて整理してみることも大切です。
・どんな動きで痛むのか
・どんなときは楽なのか
・少しずつ変化はあるのか
こうした点を見ていくことで、
肩の状態が少しずつ見えてくることがあります。
焦りを少し手放して
今の状態を見ていくことが、
結果として回復につながることもあります。
このブログでお伝えしたいこと
このブログでは、
「これをすれば必ず治る」
という方法よりも、
今の肩の状態をどう捉え、
どう向き合っていくかを整理するための
視点をお伝えしています。
焦りを感じたときこそ、
少し立ち止まって
今の肩の状態を見てみる。
その時間も、
回復の大切な一歩になることがあります。
次の記事について
肩の痛みが続くと、
「治っている途中なのか」
「それとも良くなっていないのか」
その判断が難しく感じることがあります。
次の記事では、
「治っている途中が一番不安」
と感じる理由について、
もう少し整理していきます。
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