肩に痛みを感じたあと、
こんな気持ちになることがあります。

「動かしたら、また痛くなるのではないか」

一度強い痛みを経験すると、
肩を動かすこと自体が
少し怖く感じることもあるかもしれません。

腕を上げるとき
物を取ろうとするとき
服を着るとき

普段は意識しない動きでも、
痛みをきっかけに
慎重になることがあります。

こうした感覚は、
決して特別なことではありません。

肩の痛みを経験した人の多くが、
一度は感じることのある変化です。

痛みの経験は記憶に残りやすい

体が痛みを感じたとき、
その経験は記憶に残りやすいと言われています。

例えば、

「この動きで痛くなった」

という経験があると、
体はその動きを
自然と避けようとすることがあります。

これは体を守るための
自然な反応とも言えます。

そのため、
肩の痛みを経験したあとに

動かすことに不安を感じたり、
少し怖さを感じたりすることは
珍しいことではありません。

動きを避けることで起こること

怖さを感じると、
肩をなるべく動かさないように
することもあるかもしれません。

もちろん、
強い痛みがあるときには
無理に動かさないことも大切です。

ただ、
動きを必要以上に避け続けてしまうと、

・肩を動かす機会が減る
・動きがぎこちなくなる
・さらに不安が強くなる

という状態につながることもあります。

今の肩がどこまで安心して動けるか

肩は、
日常生活の中でよく動く関節です。

そのため、
完全に動かさない状態が続くと、
かえって動かしにくさを感じることもあります。

肩の状態によっては、

今の肩がどこまで安心して動けるのか

を少しずつ見ていくことが
大切になることもあります。

無理に動かすというよりも、
今の肩の状態を見ながら
動きとの付き合い方を
少しずつ見ていくことが大切です。

怖さを感じること自体は自然なこと

肩を動かすことに
怖さを感じると、

「動かすのを怖がっている自分が
よくないのでは」

と感じてしまうことも
あるかもしれません。

ですが、
痛みを経験したあとに
慎重になることは

体にとって
自然な反応でもあります。

大切なのは、
その怖さを無理に消そうとすることよりも、

今の肩の状態を落ち着いて見ていくこと

です。

今の肩の状態を見ていくこと

・どの動きで痛みが出るのか
・どこまでなら動かせるのか
・動かしやすさに変化はあるのか

こうした点を整理していくことで、
肩の状態が少しずつ見えてくることがあります。

怖さがあるときほど、
今の肩の状態を落ち着いて見ていくことが
大切になることもあります。

このブログでお伝えしたいこと

このブログでは、

「これをすれば必ず治る」

という方法よりも、

今の肩の状態をどう捉え、
どう向き合っていくかを整理するための
視点をお伝えしています。

肩を動かすことに不安を感じたときこそ、
今の肩の状態を見ていくことが
理解につながることもあります。

次の記事について

肩の痛みを経験すると、

「また同じ痛みが出るのではないか」

と、
再発への不安を感じることもあります。

次の記事では、

「肩の痛みで再発が怖くなる理由」

について、
もう少し整理していきます。

▶次の記事はこちら

肩を動かすのが怖くなる理由