肩を動かすと音が鳴る。不安になる瞬間
肩を動かしたとき、ふと音が鳴る。
それだけで少し不安になることがあります。
腕を上げたとき、
肩を回したとき、
コキッ
ゴリッ
パキッ
痛みがなくても
「大丈夫なのか」と気になり、
痛みがある場合はなおさら
「何かが擦れている？」
「傷ついている？」
「このまま悪くなる？」
と不安になる方は少なくありません。
ですが、
音が鳴ること自体が
必ずしも悪い状態とは限りません。
音が鳴る＝壊れている、とは限らない
関節の音というと、
「骨が擦れている」
「削れている」
というイメージを持つ方もいます。
ですが実際には、
・関節や筋肉の動きの変化
・動きの中での小さなズレ
・動き出しの摩擦
・空気がはじけるような現象
など、さまざまな理由で音が出ることがあります。
音が鳴るからといって、
必ずどこかが壊れている
というわけではありません。
痛みがない音は問題ないことも多い
痛みを伴わず、
可動域も保たれている場合、
音だけで大きな問題になることは
多くありません。
実際、
肩だけでなく指や膝なども、
音が鳴ることは珍しくありません。
音がある＝異常
とすぐに結びつける必要はないことも多いのです。
痛みと一緒に出る場合
一方で、
痛みと一緒に音が出る場合は、
不安を感じやすくなります。
この場合でも、
音そのものが原因
というより、
肩が安定した状態で動けていない
ことによって、
・動きが引っかかる
・途中でズレる感覚がある
・筋肉が過剰に働く
といった状態が起き、
その結果として音が出ていることもあります。
関連記事：「引っかかりと痛みの関係を整理します」
音よりも「動きやすさ」を見る
音が気になり始めると、
鳴ったかどうか
を気にするようになります。
ですが大切なのは、
音の有無より
無理のない位置で、安心して動けているかどうか
です。
音があっても、
動かしやすくなっている
怖さが減っている
痛みが落ち着いている
のであれば、
必ずしも悪い方向とは限りません。
関連記事：「肩の安定とは何かを整理します」
音を消そうとしすぎない
音が気になると、
鳴らないように動かす
動きを止める
必要以上に意識する
ということが起こりやすくなります。
ですが、
過度に避け続けることで
かえって動きが硬くなることもあります。
音そのものを消そうとするより、
肩全体の状態を見ることが大切です。
このブログでお伝えしていきたいこと
このブログでは、
音が鳴る＝悪い
鳴らない＝良い
といった単純な判断ではなく、
・今の肩がどんな状態なのか
・なぜその感覚が出るのか
・安心して動けているかどうか
を整理する視点をお伝えしています。
音だけにとらわれず、
肩全体の流れを見ること。
それが不安を軽くすることもあります。
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肩の痛みが続くと、
「湿布や薬で変わらないのはなぜ」
と感じることもあります。
次の記事では、
湿布をしても変わらない肩の理由
について整理していきます。
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