肩の痛みについて調べていると、
さまざまな情報が出てきます。
「この運動で治る」
「この痛みは危険」
「〇〇が原因」
など、
強い言葉を見ることも少なくありません。
ですが、
情報が増えるほど、
「結局どれを信じればいいのか分からない」
と感じることもあります。
ここでは、
肩の情報を
どのように見ていけばよいのかを
整理していきます。
情報が多いほど不安が強くなることもある
肩について調べ続けていると、
次々に違う説明が出てくることがあります。
例えば、
・硬さが原因
・姿勢が原因
・筋力低下が原因
・炎症が原因
・不安定性が原因
など、
さまざまな考え方があります。
ですが実際には、
肩の状態は
一つの要素だけで説明できるとは限りません。
そのため、
一つの情報だけで
すべてを判断しようとすると、
かえって迷いや不安が
強くなることもあります。
強い言葉ほど気になりやすい
不安が強いときほど、
「放置すると危険」
「このままでは悪化する」
といった、
強い表現が気になりやすくなります。
ですが、
強い言葉ほど、
必要以上に不安を大きくしてしまうこともあります。
特に、
今の状態を十分に見ないまま、
「〇〇だから危険」
と決めつけてしまうと、
必要以上に怖さが強くなることもあります。
そのため、
情報を見るときは、
「本当に今の自分の状態に合っているのか」
という視点で見ることも大切になります。
「正解探し」だけにならない
肩の情報を見ていると、
「どれが正しいのか」
を決めたくなることがあります。
ですが実際には、
肩の状態は人によって違うため、
一つの考え方だけで
整理しきれないことも少なくありません。
そのため、
「これが絶対に正しい」
という情報を探し続けるよりも、
「今の自分の状態をどう整理するか」
という視点が大切になります。
情報より「今の状態」が大切になることもある
情報を見ること自体が
悪いわけではありません。
ですが、
情報を増やすことに集中しすぎると、
今の自分の状態が
見えにくくなることがあります。
例えば、
・安心して動かせる範囲はあるか
・動いた後どう変化するか
・疲労で状態が変わるか
など、
実際の状態を見ることも大切になります。
肩の状態は、
情報だけではなく、
「実際にどう動けているか」
によって見え方が変わることもあります。
情報を見るときは「不安が強くなりすぎていないか」も大切
情報を見たあとに、
・必要以上に怖くなる
・ずっと肩のことを考えてしまう
・動かすことがさらに不安になる
といった状態になることもあります。
そのため、
「その情報によって、
今の自分はどう感じているのか」
を見ることも大切になります。
情報によって
不安が強くなりすぎる場合は、
少し距離を置いて整理することが
必要なこともあります。
情報は「整理するため」に使う
肩の情報は、
「怖くなるため」
ではなく、
「今の状態を整理するため」
に使うことが大切です。
そのため、
・今の自分に合っているか
・状態を整理しやすくなるか
・必要以上に不安を強くしていないか
という視点で見ていくことが、
情報との向き合い方として大切になります。
ここまでのまとめ
肩の情報を見ていくときは、
・情報が多いほど迷いやすくなることがある
・強い言葉ほど不安を大きくしやすい
・「正解探し」だけにならない
・情報だけでなく今の状態を見る
・不安が強くなりすぎていないかを見る
・情報は整理するために使う
といった視点が大切になります。
そのため、
「何が正しいか」
だけを探し続けるのではなく、
今の状態を整理するための材料として、
情報を見ていくことが
大切になります。
さらに詳しく整理したい方へ
痛みだけで判断せず、
「支え」や「安心して動かせる範囲」という視点から、
今の肩をどう捉えるかをまとめた有料noteです。
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ここまで、
・痛み
・不安
・焦り
・情報
などについて整理してきました。
ですが実際には、
「結局どう考えればよいのか」
迷うこともあると思います。
次の記事では、
ここまでの内容を踏まえながら、
肩の状態を
どのように整理していけばよいのかを
まとめていきます。
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