使うと怖いと感じるときに考えたいこと

肩に痛みがあると、
腕を動かすこと自体が
怖く感じることがあります。

「また痛くなるのではないか」
「動かして悪化しないだろうか」

そんな不安があると、
できるだけ動かさないように
してしまうこともあります。

このような気持ちは、
決して珍しいものではありません。

痛みを経験すると体は慎重になる

一度痛みを経験すると、
体はその動きを
警戒するようになります。

例えば、

・以前痛かった動き
・腕を上げる動作
・物を持ち上げる動作

こうした動きに対して、
無意識に体が慎重になることがあります。

これは体を守るための
自然な反応とも言えます。

怖さを感じながら動かすと、

・肩に力が入りすぎる
・肩をすくめてしまう
・動きがぎこちなくなる

といった変化が起こることがあります。

このような状態では、
本来の動き方とは少し違った
肩の使い方になってしまうことがあります。

その結果、
動かしたときに違和感や
痛みを感じやすくなることもあります。

ここで大切なのは、
怖さを感じること自体が
悪いわけではないという点です。

痛みを経験したあとに
慎重になることは、
体を守る反応として
自然なことでもあります。

ただ、怖さによって

・体が強く緊張してしまう
・動きが極端に小さくなる

といった状態が続くと、
本来の動きとは違い、
動きにくさを感じることもあります。

肩では、

どれくらい動かすかだけでなく
どんな状態で動いているか

が大きく関わります。

肩が安定して支えられ、
無理のない状態で動けていると、

体は少しずつ
動くことへの不安を減らしていきます。

つまり大切なのは、
「怖さをなくすこと」よりも

安心して動ける状態を取り戻していくこと

とも言えます。

このブログでは、

「この運動をすれば治る」という
方法を紹介するよりも、

今の肩の状態を整理するための
視点をお伝えしています。

動かすことが怖いと感じるときも、
まずは

今の肩がどんな状態にあるのか

を落ち着いて見ていくことが
大切だと考えています。

肩の痛みがあると、

リハビリに通っていても
「本当にこれで良いのだろうか」と
不安になることがあります。

次の記事では、

「リハビリに通っているのに不安が残る理由」

について整理していきます。