肩の痛みが続くと、
「早く治さなければ」
「このまま戻らなかったらどうしよう」
と焦りを感じることがあります。
特に、
・良くなったり戻ったりする
・周囲と比べてしまう
・期限や予定がある
といった状況では、
焦りが強くなりやすくなります。
ここでは、
肩の痛みに対する
「焦り」を、
どのように整理していけばよいのかを
考えていきます。
焦りが出るのは自然なこと
肩の状態が思うように変わらないと、
「早く何とかしたい」
という気持ちが強くなります。
特に、
・仕事
・スポーツ
・家事
・日常生活
などに影響が出ている場合は、
焦りが出ること自体は
自然な反応です。
そのため、
焦りを感じることそのものを、
「悪いこと」
と考えすぎる必要はありません。
焦りが強いと無理をしやすくなる
一方で、
焦りが強くなると、
「今より多く動かさないといけない」
「頑張らないといけない」
という考えになりやすくなることがあります。
その結果、
・違和感が強いまま続ける
・疲労が溜まった状態で無理をする
・不安が強い動きを繰り返す
といった状態につながることもあります。
こうした状態では、
肩の支えが崩れやすくなり、
かえって状態が不安定になることもあります。
「早く治すこと」だけが基準にならない
肩の状態を考えるとき、
「どれだけ早く治るか」
だけを基準にすると、
小さな変化が見えにくくなることがあります。
ですが実際には、
・少し安心して動かせるようになった
・怖さが減ってきた
・違和感が出にくくなった
といった変化も、
状態を整理する上では
大切な変化です。
そのため、
「すぐ良くなるか」
だけではなく、
「少しずつ安心して動かせる範囲が増えているか」
という視点で見ていくことも大切になります。
周囲と比べすぎない
肩の状態は、
・年齢
・生活環境
・負担量
・状態の特徴
などによって変わります。
そのため、
同じような診断名でも、
経過は人それぞれ異なります。
ですが焦りが強いと、
「他の人はもっと早く良くなっている」
「自分だけ戻らない」
と感じやすくなることがあります。
その結果、
必要以上に無理をしてしまうこともあります。
だからこそ、
周囲と比べるよりも、
「今の自分の状態がどう変化しているか」
を見ることが大切になります。
焦っているときほど情報を追いかけやすくなる
焦りが強くなると、
「何か他に方法があるのでは」
と感じて、
情報を探し続けることがあります。
ですが、
情報を増やし続けることで、
・何が正しいのか分からなくなる
・今の状態がさらに不安になる
・必要以上に悪く考えてしまう
といったことも起こります。
特に、
強い言葉や極端な情報ほど、
焦っているときには
強く気になりやすくなります。
そのため、
情報を増やすことだけではなく、
「今の自分の状態に合った見方かどうか」
を整理していくことも大切になります。
焦っているときほど「調整」が大切になる
焦りが強いときほど、
「もっとやらなければ」
と考えやすくなります。
ですが実際には、
・少し負担を減らす
・安心して動かせる範囲を使う
・疲労を整理する
といった、
「調整」
が必要なことも少なくありません。
肩の状態は、
頑張り続けることで
必ず良くなるとは限りません。
そのため、
焦っているときほど、
今の状態を整理しながら、
負担を調整していくことが大切になります。
「止まっているように見える時期」もある
肩の回復では、
大きな変化が見えにくい時期もあります。
そのため、
「全然変わっていない」
と感じることもあります。
ですが実際には、
・悪化しにくくなっている
・動きが安定してきている
・怖さが減っている
といった変化が、
少しずつ起きていることもあります。
そのため、
「変わっていない」
と感じる時期でも、
少し長い流れの中で見てみることが
大切になります。
ここまでのまとめ
肩の焦りを整理するときは、
・焦りを感じること自体は自然である
・焦りが強いと無理をしやすくなる
・「早く治すこと」だけを基準にしない
・周囲と比べすぎない
・焦っているときほど情報を追いかけやすくなる
・焦っているときほど調整が大切になる
といった視点が大切になります。
そのため、
「早く元に戻ること」
だけを目標にするのではなく、
今の状態を整理しながら、
少しずつ
安心して動かせる範囲を広げていくことが
大切になります。
さらに詳しく整理したい方へ
痛みだけで判断せず、
「支え」や「安心して動かせる範囲」という視点から、
今の肩をどう捉えるかをまとめた有料noteです。
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肩について調べていると、
さまざまな情報が出てきます。
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「肩の情報をどのように見ればよいのか」
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