前の記事では
肩は
もともと安定しきっている関節ではなく
支えがあってはじめて
安定が保たれる関節である
というお話をしました。
では
この「支える」とは
具体的にどういうことなのでしょうか。
支える＝固めることではない
「支える」と聞くと
しっかり固めることや
力を入れて安定させることを
イメージする方もいるかもしれません。
ですが
肩の場合は
単純に力を入れて固めることが
支えになるとは限りません。
むしろ
力みすぎてしまうことで
・動きが硬くなる
・一部に負担がかかる
・違和感が出やすくなる
といったこともあります。
支えは「動きの中で作られる」
肩の支えは
じっとしているときに
作られるものというよりも
動きの中で
その都度作られるものです。
例えば
腕を上げるときには
・肩だけでなく
・周りの筋肉や体の動きも関わりながら
バランスが取られています。
その中で
力が入りすぎる場所と
うまく働かない場所があると
支えのバランスが崩れやすくなります。
支えは「バランス」で成り立っている
支えというのは
どこか一つの筋肉だけで
作られるものではありません。
・働く場所
・力の入り方
・タイミング
周りの組織の働きや
関節の形なども含めて
全体としてバランスが取れている状態が
支えがある状態とも言えます。
そのため
一部だけを強くしようとすると
かえってバランスが崩れてしまうこともあります。
「うまく支えられている状態」とは
では
支えがうまくいっているときは
どのような状態なのでしょうか。
一つの目安としては
・動きがスムーズである
・引っかかる感じが少ない
・必要以上に力まなくても動かせる
といった状態が挙げられます。
逆に
・どこかに力が入りすぎる
・動きがぎこちない
・動かすときに不安がある
といった場合は
支えのバランスが崩れていることも考えられます。
実際の現場でも
「どうしても余計な力が入る」
「なんだか肩が抜けそうな感じがする」
という方は少なくありません。
ここまでのまとめ
支えるというのは
・固めることではない
・動きの中で作られる
・全体のバランスで成り立っている
という特徴があります。
今の状態も
単純に
「筋力が足りない」
「弱くなっている」
と捉えるのではなく
支えのバランスが
どうなっているか
という視点で見ていくと
少し整理しやすくなるかもしれません。
次の記事へ
では
「安定している状態」とは
どのような状態なのでしょうか。
支えとの関係を含めて見ていくと
肩の状態の捉え方は
もう少し明確になります。
次の記事では
「肩の安定とは何か」について
整理していきます。
コメント