ここまでの記事で
肩の引っかかりや動きにくさは
・動きの中でのバランスが関係すること
・力みの影響を受けること
について整理してきました。
その中で
「引っかかると痛い」
「ある位置で痛みが出る」
といった状態を感じることもあると思います。
では
引っかかりと痛みは
どのように関係しているのでしょうか。
引っかかりがあると負担が偏りやすくなる
肩は
支えの中で動く関節です。
そのため
動きの途中で
バランスが崩れると
一部に負担がかかりやすくなります。
こうした状態では
引っかかりとともに
違和感や痛みが出ることがあります。
痛みは「負担のかかり方」と関係する
痛みは
単に動かしたかどうかではなく
どのように負担がかかっているか
によって変わります。
そのため
同じ動きでも
・スムーズに動けている場合
・引っかかりながら動いている場合
では
感じ方が変わることがあります。
無理のない位置から外れると痛みが出やすい
肩は
無理のない位置を保ちながら動くことで
負担が分散されやすくなります。
ですが
その位置から外れるような状態になると
一部に負担が集中しやすくなり
痛みとして感じられることがあります。
（例えば
腕を上げる途中のある角度や
下ろすときの特定の位置など）
力みが負担を強めることもある
引っかかりがあると
無意識に
しっかり動かそうとして
力が入りやすくなります。
こうした力みは
肩の支えが不十分な中で
補おうとする反応として
起こることもあります。
その結果
負担が分散されにくくなり
一部に集中しやすくなることで
痛みとして感じられることもあります。
状態が続くことで変化が出てくることもある
引っかかりのある状態が
長く続いている場合には
動きの中での負担が繰り返し重なることで
徐々に影響が出てくることがあります。
その結果として
これまで気にならなかった動きで
痛みが出るようになったり
動きにくさが強くなることもあります。
引っかかりがあっても痛みが出ないこともある
一方で
引っかかりを感じても
痛みが出ない場合もあります。
これは
動きの中で
ある程度バランスが保たれているため
負担が大きくならない状態と
考えられることもあります。
痛みの出方は一定ではない
痛みは
・その日の状態
・使い方
・疲労
などによって
変わることがあります。
そのため
引っかかりがあっても
日によって
痛みが出たり出なかったりすることもあります。
ここまでのまとめ
引っかかりと痛みの関係は
・バランスの崩れによる負担の偏り
・無理のない位置から外れること
・力みによる影響
・負担の積み重なりによる変化
といった要素が関係しています。
そのため
引っかかりがあるかどうかだけで判断するのではなく
・どの動きで出るのか
・その後に残るのか
・日によって変わるのか
といった視点で見ていくことで
今の状態を少し整理しやすくなります。
次の記事へ
では
こうした状態は
「五十肩」と呼ばれるものと
同じなのでしょうか。
それとも
別の捉え方が必要なのでしょうか。
次の記事では
「五十肩の状態の捉え方」について
整理していきます。
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