これまでの記事で
肩は
・支えの中で動く関節であること
・安定は動きの中で保たれること
について整理してきました。
その中で
「インナーマッスル」という言葉を
聞いたことがある方も多いと思います。
では
このインナーは
どのような役割を持っているのでしょうか。
インナー＝強くするものではない
インナーマッスルというと
・鍛えるもの
・強くするもの
というイメージを持つ方も
多いかもしれません。
ですが
インナーの役割は
単純に力を強くすることとは
少し違います。
むしろ
強さだけで捉えてしまうと
・力みが強くなる
・動きが硬くなる
・バランスが崩れる
といったことにつながる場合もあります。
インナーは「位置を整える働き」
インナーの大きな役割の一つは
動きの中で
関節の位置を整えることです。
肩は
もともと安定しきっている関節ではないため
動きの中で
位置は少しずつ変わっていきます。
その中で
位置が大きくずれすぎないように
細かく調整しているのが
インナーの働きとも言えます。
インナーは「目立たない働き」
インナーは
大きな力を発揮するというよりも
目立たない形で
細かく働いていることが多いものです。
そのため
・効いている感じが分かりにくい
・意識しにくい
と感じることもあります。
ですが
このような働きがあることで
動きの中でのバランスが
保たれやすくなります。
アウターとのバランスが重要
肩の動きは
インナーだけで成り立っているわけではありません。
・大きく動かす筋肉（アウター）
・支えるために働く筋肉（インナー）
それぞれが
役割を分けながら
バランスを取っています。
そのため
どちらか一方だけを
強くしようとすると
かえって動きのバランスが
崩れることもあります。
「うまく働いている状態」とは
では
インナーがうまく働いているときは
どのような状態なのでしょうか。
一つの目安としては
・動きがスムーズである
・余計な力みが少ない
・無理なく動かせる
といった状態が挙げられます。
逆に
・どこかに力が入りすぎる
・動きがぎこちない
・うまくコントロールできない
といった場合は
バランスが崩れていることも考えられます。
実際の現場でも
「意識して動かしているのに
どこかしっくりこない」
という方は少なくありません。
ここまでのまとめ
インナーの役割は
・強さだけではない
・関節の位置を整える働きがある
・アウターとのバランスの中で働く
という特徴があります。
そのため
単純に
「鍛えればよくなる」
と考えるのではなく
どのように働いているか
という視点で見ていくことが
大切になります。
次の記事へ
では
「鍛えることで逆にバランスが崩れる」とは
どういうことなのでしょうか。
このあたりを整理していくと
肩の状態の見方は
もう少し具体的になります。
次の記事では
「鍛えると逆効果になる理由」について
整理していきます。
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