ここまでの記事で
肩は
・支えの中で動く関節であること
・安定は動きの中で保たれること
・インナーは位置を整える働きがあること
について整理してきました。
その中で
「鍛えた方がいいのか」
と考える方も多いと思います。
実際に
・筋トレをした方がいい
・インナーを鍛えましょう
といった言葉を
聞くこともあるかもしれません。
では
鍛えることは
必ず良いのでしょうか。
鍛えることが逆効果になることもある
筋肉を鍛えること自体が
悪いわけではありません。
ですが
状態によっては
鍛えることで
かえってバランスが崩れてしまう
こともあります。
なぜ逆効果になるのか
理由の一つは
力の入り方の偏りです。
例えば
もともと
力が入りやすい場所と
入りにくい場所がある状態で
さらに同じ場所ばかり使ってしまうと
バランスは一方向に偏りやすくなります。
その結果
・一部に負担が集中する
・動きがぎこちなくなる
・違和感が強くなる
といったことにつながることもあります。
「頑張るほど崩れる」ことがある
こうした状態では
しっかり動かそうとするほど
力みが強くなり
かえって動きが崩れてしまうこともあります。
実際の現場でも
「しっかり鍛えているのに良くならない」
「むしろやった後の方が痛くなる」
という方は少なくありません。
鍛えることと整えることは別
ここで大切なのは
鍛えることと
整えることは同じではない
という点です。
筋肉を強くすることと
動きの中でバランスを整えることは
必ずしも一致しない場合があります。
そのため
まずは
・どこに力が入りすぎているのか
・どこがうまく働いていないのか
といった状態を見ていくことが
重要になります。
「鍛える前に見る視点」
鍛えるかどうかを考える前に
一度
今の状態を整理してみることも大切です。
・動きはスムーズか
・力みは強くないか
・無理なく動かせているか
こうした点を見ていくことで
今は
・整える段階なのか
・鍛える段階なのか
が少し見えてくることもあります。
ここまでのまとめ
鍛えることは
・必ずしも悪いわけではない
・ただし状態によっては逆効果になることもある
・バランスが崩れているときは注意が必要
という特徴があります。
そのため
単純に
「鍛えれば良くなる」
と考えるのではなく
今の状態に合っているかどうか
という視点で見ていくことが大切になります。
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では
なぜ
鍛えることで
バランスが崩れてしまうことがあるのでしょうか。
その一つの要因として
力みとの関係があります。
力を入れて動かそうとすることで
かえって動きが制限されたり
バランスが崩れたりすることもあります。
次の記事では
この「力み」と肩の動きの関係について
整理していきます。
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